Hidratacija je jedan od najvažnijih faktora za održavanje funkcije mišića i ukupnu tjelesnu izvedbu. Voda pomaže u prijenosu hranjivih tvari do mišićnih stanica i uklanjanju otpadnih produkata metabolizma.
Nedostatak vode može uzrokovati dehidraciju koja dovodi do grčeva, slabosti i smanjene sposobnosti kontrakcije mišića. To može negativno utjecati na trajanje i kvalitetu treninga.
Tijekom vježbanja, osobito u toplim uvjetima, tijelo gubi vodu znojenjem pa je važno redovito nadoknađivati tekućinu.
Pijenje vode prije, tijekom i nakon treninga pomaže održati ravnotežu elektrolita i poboljšava oporavak.
Osim vode, unos elektrolita poput natrija, kalija i magnezija također je važan za pravilnu funkciju mišića i sprječavanje grčeva.
Pravilna hidratacija utječe na otpornost tijela na umor i pomaže održati mišićnu snagu tijekom napora.
Za sportaše i rekreativce, hidratacija je ključni dio svakodnevne rutine za postizanje najboljih rezultata.