Gubitak mišićne mase često prati mršavljenje ili proces starenja, ali uz pravilnu prehranu moguće ga je ublažiti ili spriječiti. Ključ je u adekvatnom unosu proteina i uravnoteženim obrocima raspoređenim tijekom
Hidratacija je jedan od najvažnijih faktora za održavanje funkcije mišića i ukupnu tjelesnu izvedbu. Voda pomaže u prijenosu hranjivih tvari do mišićnih stanica i uklanjanju otpadnih produkata metabolizma. Nedostatak vode
Masti su često nepravedno zanemarene u sportskim prehrambenim planovima, no one su ključne za zdravlje i performanse. Nezasićene masti, poput onih iz maslinovog ulja, orašastih plodova i avokada, pomažu regulirati
Ugljikohidrati su glavni izvor energije tijela, posebno tijekom intenzivnih treninga i fizičkih aktivnosti. Tijelo ih razgrađuje u glukozu, koja se koristi kao gorivo za mišiće. Bez dovoljne količine ugljikohidrata, može
Proteini su ključni nutrijent za rast, obnovu i održavanje mišićne mase. Sastoje se od aminokiselina koje tijelo koristi za popravak oštećenih mišićnih vlakana nakon treninga i za izgradnju novih. Bez
